Oponka nie jest duza ale mnie strasznie wkurza(oponka ma jak stoje okolo 6 cm jak scisne, jak siedzie to wiecej)!!! Chce miec plaski brzuch i wdoczne miesnie. Nie chce robic najpierw masy a pozniej sie rzezbic bo zalezy mi bardziej na plaskim dorzezbionym brzuchu a nie na wielkich miesniach!!! Jak juz spale fat to zajme sie robieniem suchej masy [...]
1.ile wegli musze spozywac zeby uwidocznic miesnie brzucha ? 6g/1kg? raczej musisz starać sie powoli zwiększać swoją kaloryczność żeby nie przesadzić bo efekt bedzie odwrotny 2. czy jak jestem pilkarzem to podczas masowania mam wykonywac dodatkowo aeroby ?? tluszczu nie mam duzo i czy po kreatynie kupic jakis spalacz tluszcu ?? jeśli trenujesz nie [...]
[...] 8 kapsulek 4 odrazu jak wstane i 4 po treningu i po treningu pije 50 g gainera i moje pytanie: ogolnym moim celem jest powiekszenie miesni jak napne to mam w miare fajne miesnie brzucha ale chce go uwidocznic wiec masuje i pytania mam do tego : 1.ile wegli musze spozywac zeby uwidocznic miesnie brzucha ? 6g/1kg? 2. czy jak jestem pilkarzem to [...]
Witam. kilka rzeczy które moim zdaniem są błędne. Nie dawałem do wszystkich czasu w którym były wypowiedziane bo nie chce mi się już tego szukać, a pisałem raczej z pamięci. - niespójność informacji, oraz to że odpowiedź na pytanie o dolegliwośći w dolnej okolicy pleców jest (moim zdaniem rzecz jasna) w przeważającym stopniu nie na temat. Ale [...]
I OTWARTE MISTRZOSTWA SFD&SDW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 24.04.2010 - WYNIKI: KATEGORIA WIEKOWA 16-18: KATEGORIA WIEKOWA 19-23: KATEGORIA 24+: Teraz troszeczkę o moim starcie: pewnie zabrzmi to jak wymówka ale jeśli o przygotowanie do startu to plan od Andrzeja miałem bardzo dobry, po cichu liczyłem na nową życiówkę, niestety nerwy dały znak o [...]
kwadratowa szczęka jak to nazwałeś prawdopodobnie robi się od szczękościsku(tak mi się wydaje) mięśnie na tważy się chyba rozwijają mam koleszke co kilka lat wali ostro fete i właśnie mu się takie coś wykształciło
Czyli powiedzmy ze wywale sobie owoce z podwieczorka i wszamam jakies mieso. Zostanie jedynie banan na sniadanie + jabłko/dwa po bieganiu. Z a6w nie zrezygnuje :P Chce wyrobic miesnie brzucha a nie mam drazka na ABS :P
Witam wszystkich. Jestem obecnie na cyklu na Mitotropin, biore od około tygodnia 2 razy dziennie po 3 tabletki. Co do efektu pobudzenia to jest on odczuwalny, ale nie nazwe tego "kopem energetycznym", po prostu nie chce się mi spać przez pare godzin po przyjęciu dawki, później następuje zejście. Natomiast co do efektu spalania tkanki [...]
Witam, jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość. Aktualnie walcze w mojej głowie jak to wszystko ze sobą pogodzić. Moim celem jest osiągnięcie dobrych wyników na drążku (aktualnie 10 razy podchwytem), zbicie czasu na 1000m w bieganiu, i pozostaniu przy aktualnych wynikach w pływaniu. Stałym punktem jest pływanie, które uprawiam w czwartki [...]
najlepsze jest bieganie przynajmniej u mnie się najlepiej sprawdza od aerobów mięcho Ci się nie ubije, jedynie smalec zrzucisz, a jak będziesz miał złą dietę a za dużo aero to i mięśnie spalisz
Ooo bardzo ciekawa pani na filmiku. A odnośnie nóg przecież przy 1 i 2 ćwiczeniu nóg w moim planie pracują: Mięśnie Dwugłowe Ud. A jak źle to morze jakieś inne ćwiczenie. Bo jak mam robić żurawia na ławeczce bez asekuracji??
chodzi mi o przytycie i nie interesuje mnie to czy to beda miesnie czy tez tluszcz (no moze malo mnie to interesuje). jest to dieta nie na stale tylko aby troche podbudowac sie i "nabrac troche mezczyzny". ok, jezeli tak mowicie to musi byc prawda, wiec zmienie. czymproponujecie zastapic ten posilek po szkole? mam supermarket obok niej [...]
dyskusja ciekawa, mam nadzieje że jeśli wypowiem się co do stałego i progresji to nie zostanę uznany za spamera, bo swoje kilka groszy dorzucić muszę. Cwiczyłem wszystkimi sposobami z powodzeniem. STAŁE OBCIĄŻENIE. jest doskonałe na początek gdy ciężary nie są duże, wtedy można się maksymalnie rozwinąć. Jednak wraz z postępem w obciążeniach nie [...]
To czy zrzucasz czy nabierasz kilogramów zależy od diety i ćwiczeń aerobowych a nie od ilości powtórzeń w treningu siłowym. Trening siłowy ma za zadanie stymulować mięśnie do wzrostu. Mięśnie zużywają sporo energii, a jeżeli nie będziesz jej dostarczał z pożywienia (dieta redukcyjna) zajmą się Twoim tłuszczem. To tak w skrócie i uproszczeniu. [...]
nie da sie (napewno nie na twoim poziomie) jednoczesnie budowac miesnie i spalac tłuscz. jedno albo drugie. kreatyna tutaj niepotrzebna, tym bardziej ze dopiero zaczynasz. trening fbw+3 razy tygodniowo aeroby (najlepiej po treningu). do tego koniecznie ułóz diete.
[...] trenujesz tym samym ciezarem lydki to polacz te cwiczenia-rob nazmiennie) oba cwiczenia na plecy-podciagania daj na zmiane z cwiczeniami na klatke, powinienes byc mniej zmeczony-cwiczac antagonistyczne miesnie w seriach laczonych mamy wg badan mniejsze zmeczenie i duzo szybciej jestesmy wykonac zalozona prace. trzymam kciuki pozdrawiam
Hmmm ten trening nóg coś kiepski-taki pomieszany dosyć, bez ładu i składu. Przecież ronnie rozpisał ci całkiem dobry trening nóg. A wstepne zmęczenie przed przysiadem-to coś, co dopiero sprawi, że będziesz miał kontuzje. Porządna rozgrzewka przed przysiadem-to rzecz oczywista, wstepne zmęczenie-zdecydowanie nie. Przysiad to ćwiczenie, gdzie zwykle [...]
co do wiosłowania to nachwyt i wiosłujesz sztangą do brzucha pochylenie między 45 a 90 stopni wybierz najlepszą pozycję dla siebie trening całkiem spoko w wypiskach opisuj wrażenia z ćwiczeń czy czujesz pracę docelowej grupy mięśnie i filmiki poproszę pozwoli to nam na bieżąco poprawiać technikę np prostowanie "jakoś nie bardzo zadowolona [...]
im wieksze masz miesnie tym tluszcz szybciej sie spala, bardzo ogolnie to zarysowujac wiec w treningu silowym skup sie na robieniu masy, a aeroby z (BARDZO WAZNE !) tetnem 65-70% x 220-Twoj wiek po bialku rano przynosza bardzo dobre rezultaty. ABA BAB - chodzi o to ze skoro masz dwa plany treningowe, to w pon cwiczysz planem A, w srode B, w [...]
Wuchta - trening dla przyjemności
